Sporty zimowe: jak postawić dziecko na nartach, desce snowboardowej i łyżwach

W prawie każdej dzielnicy są otwarte lodowiska, w parkach wytyczają trasy do jazdy na nartach, a nawet jazda na snowboardzie i narciarstwo alpejskie nie są już uważane za coś egzotycznego ... Rodzice mają mnóstwo okazji, aby zabrać dzieci z czymś pożytecznym i interesującym. Jak wpoić dziecku miłość do sportów zimowych? Gdzie zacząć? Rozmawialiśmy o tym z naszymi ekspertami.

Sporty zimowe są wysoce skoordynowanymi rodzajami aktywności fizycznej. Zanim zabierzesz swojego syna na lekcje, musisz rozsądnie ocenić, czy poradzi sobie z nimi. "Podczas jazdy na łyżwach, jazdy na nartach lub snowboardzie dziecko musi zachować równowagę", mówi Svetlana Runenkova, mistrz sportu w łyżwiarstwie figurowym, treser dla dzieci. - I do tego musi mieć dobrze rozwinięte mięśnie ciała i brzucha. I, oczywiście, musi stanąć na nogi. Dlatego nie przyjmuję z zadowoleniem, gdy dwuletnie dzieci wyjmują na lód lub próbują umieścić dziecko w wieku około trzech lat na snowboardzie. W najlepszym razie zniechęcisz dziecko do chęci angażowania się (w tym wieku dzieci rzadko dostają to, co robią), w najgorszym przypadku - z powodu takiego pośpiechu dziecko zostanie ranne. "

Jak umieścić dziecko na łyżwach

Najlepszy wiek na pierwszą przerwę lodową to 4 lata. Mięśnie twojego malucha są już silne, a nauka nowych umiejętności motorycznych u dzieci w tym wieku jest bardzo łatwa. "Nie radziłbym kupować łyżwy z plastikowymi butami dla dziecka", mówi Svetlana Runenkova. - Wydają się trwałe, ale w rzeczywistości stopa nie jest w nich dobrze umocowana. Lepiej dać pierwszeństwo łyżworolkach ze skórzanym butem o połowę większym niż stopy dziecka. "

Gdzie zacząć?

Z treningiem w domu na podłodze. Poproś dziecko, aby chodził jak krok gęsi, stanąć po prawej, a następnie po lewej stopie (abyś zrozumiał, jak dobrze jest w stanie zachować równowagę). Następnie przejdź do pozy, w której będzie jeździć na rolkach. Poproś go, aby rozstawił nogi na szerokość barków i lekko ugnij kolana, podczas gdy tułów lekko pochylił się do przodu, lekko rozchylając ramiona. Niech będzie taki w mieszkaniu. Następnie możesz nosić łyżwy w pokrowcach i powtórzyć ćwiczenie.

Czego się uczyć?

"Jeśli rodzice są dobrzy w jeździe na łyżwach, mogą z łatwością nauczyć dziecko, jak poruszać się po lodzie na różne sposoby: choinkę, latarki, węża", mówi Svetlana Runenkova. - Ale lepiej nauczyć się wymyślać elementy (skoki, obroty, różne ścieżki) z trenerem. W ich realizacji jest wiele niuansów, o których rodzice mogą nie wiedzieć. "

Gdy tylko dziecko wyjdzie na lód, pozwól mu się uspokoić. Niech trzyma jedną ręką bok i próbuje na lodzie, aby powtórzyć ćwiczenie na równowagę, co zrobił w domu. Następnie weź go za ręce (jesz swoje plecy, gdy dziecko jest skierowane do przodu) i zacznij uczyć się jeździć na łyżwach. W tym samym czasie, im bardziej pewne jest, że dziecko pozostanie na lodzie, tym słabsze powinno być twoje wsparcie.

- Gęś krok. Nogi są rozłożone na szerokość barków, skarpetki są nieco szersze od pięt i kolana są zgięte. Chodź po lodzie w tej pozycji.

- Herringbone. Umieść stopy tak, aby skarpetki były nieco szersze niż obcasy. Odepchnij krawędź jednej rolki, drugi grzbiet przesunie się ukośnie. Powtórz kilka razy. Następnie wykonaj ćwiczenie z drugą nogą. Następnie spróbuj na przemian prawą i lewą nogę.

- Latarka. Stopy stanąć w pozycji pięty razem, skarpetki od siebie. Następnie stopa porusza się i znowu zbiegają, rysując latarkę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz kilka razy.

- Hamowanie. Najłatwiejszy sposób - hamowanie pługiem. Stopy powinny być zmniejszone w następujący sposób: skarpetki razem, obcasy osobno. A nacisk należy kłaść na piętach.

Obejrzyj wideo: Jak nauczyć dziecko jeździć na nartach (Październik 2019).