Dialog wewnętrzny: korzyści i szkody

Nasz główny rozmówca to my sami. Dzień po dniu przewijamy słowa innych, problemy i planujemy przyszłość. Dialog wewnętrzny może jednak zarówno przyczynić się do naszego osobistego rozwoju, jak i zranić nas, wyrządzić krzywdę. Dlaczego tak się dzieje i jak uspokoić „rozmówcę” w nas?

Psychologowie uważają, że dialog wewnętrzny jest ważnym narzędziem rozwoju człowieka. Zaczynamy rozmawiać ze sobą około siedmiu lat i przechodzimy do starości. Uważa się, że wewnętrzny rozmówca pomaga nam lepiej zrozumieć, co się dzieje, zrozumieć nasze uczucia, radzić sobie z doświadczeniami emocjonalnymi, traumą psychiczną.

Jednak refleksja (introspekcja) może być przydatna tylko wtedy, gdy jest odpowiednio zorganizowana.

W jaki sposób konstruktywny dialog wewnętrzny

Według psychologa klinicznego Olga KrasnovaProduktywny wewnętrzny dialog jest zawsze rozmową między trzema częściami twojego ego: I-Dziecko, I-Rodzic i I-Dorosły. „Kiedy rozmawiają dwie osoby (zawsze Dziecko i Rodzic), to jest złe. Taki stan wywołuje rozwój nerwicowych i granicznych zaburzeń psychicznych ”- wyjaśnia ekspert.

Wyjaśnij na przykładzie. Powiedzmy, że zastanawiasz się, czy zjeść ciasto. Dziecko w tobie będzie się marszczyć: „Chcę, chcę! To takie smaczne. ” A potężnym rodzicem jest konfrontacja z nim: „Nie, to niemożliwe, dostajesz tłuszcz!”. A jeśli Dorosły nie zaangażuje się w ten dialog, będzie nadal chodził w kręgu. „To Dorosły sprawia, że ​​rozmowa z nim jest produktywna. Tylko ta część osobowości może trzeźwo ocenić sytuację i zacząć działać. ”

W naszym przypadku Dorosły, który był połączony z rozmową, powie: „Z jednego ciasta nic się nie stanie. Jeśli już, możesz spędzić dodatkową godzinę na siłowni i spalić kalorie. ” W ten sposób rozmowa na temat myśli zostaje przerwana, a ty wykonujesz kolejny krok - zjedz ciasto.

Czym jest zły dialog wewnętrzny

Wewnętrzny dialog bez udziału osoby dorosłej jest destrukcyjny. Nazywa się to „mentalną gumą do żucia”. Dlaczego jest niebezpieczny?

* Zniekształca rzeczywistość. Długa rozmowa z samym sobą nie pozwala obiektywnie patrzeć na sytuację.

* Zapobiega skupieniu się na bieżących problemach. Niepłodna mądrość odwraca uwagę od pracy, rozprasza nas.

* Marnowanie naszej energii. Nadmierna koncentracja na myślach zabiera dużo zasobów psychicznych, które można wydać na ważniejsze rzeczy.

* Prowadzi do zaburzeń psychicznych. W skrajnych manifestacjach zanurzenie w rozmowie z samym sobą jest obarczone tworzeniem struktur urojeniowych, halucynacji słuchowych i innych zaburzeń

Obejrzyj wideo: Trehlebov - odpowiedzi na pytania NAPISY PL (Kwiecień 2020).