Oddzielne posiłki

Naukowo nie sprawdzony, ale bardzo skuteczny system odżywiania zdrowia, opracowany przez amerykańskiego dietetyka Herberta Sheltona. Opiera się on na założeniu, że różne procesy, czasami wzajemnie się wykluczające, są zaangażowane w trawienie i przyswajanie składników odżywczych.

Na przykład, w przypadku rozpadu białka w organizmie wytwarza się stężony kwas, a do rozkładu tłuszczy niezbędne jest środowisko alkaliczne. Wniosek: nie można łączyć tłuszczy z białkami. Kwas neutralizuje alkalia, co komplikuje wchłanianie pokarmu, prowadzi do fermentacji, a nawet gnicia pokarmu w żołądku. Z kolei trawienie tłuszczów nie wpływa szczególnie na wchłanianie węglowodanów i można je łączyć. Dlatego na przykład chleb z masłem (węglowodany i tłuszcze) jest dobry, ale chleb z kiełbasą (węglowodany plus tłuszcze i białko) wcale nie jest przydatny.

Oddzielne reguły mocy

Nie można łączyć

Żywność węglowodanowa z kwaśną (na przykład chleb, ziemniaki, banany są niekompatybilne z pomidorami, pomarańczami, grejpfrutami).

Białka z węglowodanami (ryby, mięso, jaja nie łączą się z chlebem, zbożami, ziemniakami).

Dwa stężone białka (ser z orzechami lub serem z jajkami) lub dwa różne rodzaje węglowodanów (ziemniak i słodkie ciasto).

Tłuszcz z białkami (masło z mięsem, jajami, serem).

Kwaśne pokarmy zawierające białko (odmawiaj sałatki, w których mięso, jajka, ser i orzechy łączą się z pomarańczami, cytrynami, pomidorami i ananasami).

Cukier ze skrobią (Zapomnij o dżemie, maśle owocowym, miodowej chlebie na chlebie - to powoduje fermentację, niestrawność, zwiększoną kwasowość i nieuchronne odbijanie).

Mleko z innymi produktami (lepiej zrezygnować z czystego mleka i istnieją oddzielne przepisy dotyczące mleka i produktów mlecznych).

Melony i arbuzy z innymi produktami.

Również unikać deserów, zwłaszcza lodów.

Dyskusje wokół teorii Sheltona wciąż trwają. Zwolennicy klasycznej dietetyki jednogłośnie buntują się przeciwko rozdzieleniu żywności, słusznie stwierdzając, że przez setki tysięcy lat ludzki żołądek ma rękę do trawienia różnych pokarmów w dowolnej kombinacji. Nikt jednak nie zaprzecza, że ​​dieta jest dość skuteczna. Oddzielne odżywianie naprawdę pomaga radzić sobie z chorobami żołądkowo-jelitowymi, schudnąć, przezwyciężyć przewlekłe zmęczenie i poprawić ogólny stan zdrowia.

Główną wadą tego systemu nie jest kontrowersyjne uzasadnienie teoretyczne, ale złożoność jego zastosowania. Świeżo upieczony zwolennik oddzielnego karmienia będzie musiał zrzec się wiele, co było miłe dla serca i znane żołądkowi. A ponieważ nawyki żywieniowe są czasem silniejsze niż uzależnienie od narkotyków, tylko ludzie o silnej woli i niesamowitej samokontroli mogą podążać za systemem bez zakłóceń.

Niemniej jednak większość współczesnych systemów energetycznych ma szkielet podobny do nauczania Sheltona. Na przykład itp.

[wtab id = "2"]

5 dni wiosny

1 2nd 3rd 3rd 5th
Pierwsze śniadanie
  • Pierwsze śniadanie
  • Śliwki z kwaśną śmietaną lub śmietaną
  • Twaróg
Śniadanie w południe
  • Sałatka z białej kapusty z selerem i szpinakiem
  • Chleb z awokado
  • Kasza gryczana z serem lub serem
Lunch
  • Rosół z kurczaka
  • Młode ziemniaki gotowane z masłem, kwaśną śmietaną i zieleniną
ObiadSałatka jarzynowa z pomidorami i serem
Pierwsze śniadanie
  • Gruszki, winogrona, figi
  • Orzechy
Śniadanie w południe
  • Owsianka
  • Chleb razowy
  • Ser lub ser
Lunch
  • Duża porcja zielonej sałatki z koperkiem, pietruszką, kapustą i młodymi ogórkami
  • Pstrąg lub inna ryba
ObiadSmażone młode ziemniaki z groszkiem, cebulą i marchewką z masłem i ziołami
Pierwsze śniadanieSałatka owocowa z pomarańczy, jabłek i bananów z jogurtem
Śniadanie w południe
  • Sałatka z marchwi z oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną
  • Owsianka lub pszenica
LunchFilet z indyka duszony z warzywami
Obiad
  • Kasza gryczana z marchewką i cebulą
  • Sałatka z wodorostów i brokuły
Pierwsze śniadanie
  • Pomarańczowy
  • Suszone morele
  • Orzechy
Śniadanie w południeJajecznica lub jajko na twardo
Lunch
  • Zupa jęczmienna z nowymi ziemniakami, marchewką i zieleniną
  • Gryka z masłem i kozim serem
ObiadWegetariański pilaw i sałatka z zielonymi liśćmi
Pierwsze śniadanieJabłko, gruszka, winogrona
Śniadanie w południe
  • Owsianka
  • Sałatka z marchwi, szpinaku i selera z oliwą z oliwek
  • Orzechy sosny
Lunch
  • Smażony kurczak
  • Ogórki, rzodkiewki, warzywa
Obiad
  • Gotowana fasola z cebulą
  • Chińska sałata, kapusta i zielona sałata z kwaśną śmietaną

5 dni lata

1 2nd 3rd 3rd 5th
Pierwsze śniadanieŻółta, różowa i czerwona czereśnia
Śniadanie w południe
  • Kasza gryczana z serem owczym
  • Duża porcja sałatki ze szpinaku, ogórków, pomidorów, kolendry, pietruszki, kopru
Lunch
  • Zielona zupa ze szczawiu, jajkiem i kwaśną śmietaną
  • Czarny chleb z masłem
ObiadRoladki z kapusty wegetariańskiej z ryżem, marchewką, zielenią i kwaśną śmietaną
Pierwsze śniadanieTruskawki i truskawki z kwaśną śmietaną lub śmietaną
Śniadanie w południe
  • Owsianka
  • Sałatka z marchwi z olejem roślinnym i sezamem
  • Chleb razowy
LunchOkroshka na kefir
Obiad
  • Miękki ser
  • Sałatka owocowa ze śliwek i czereśni z jogurtem
Pierwsze śniadanieŻółte i czerwone maliny ze śmietaną
Śniadanie w południe
  • Jajecznica lub jajko na twardo
  • Sałatka z pomidorów, ogórków i zieleni
Lunch
  • Pieczone małże lub inne owoce morza
  • Duża potrawa z różnych odmian sałatki
ObiadTwarożek z zieleniną. Pełnoziarnisty chleb i masło
Pierwsze śniadanie
  • Wczesne słodkie jabłka
  • Brzoskwinia
  • Czarne i czerwone porzeczki
Śniadanie w południe
  • Twaróg ze śmietaną
  • Każda owsianka z masłem
Lunch
  • Rosół z kurczaka
  • Gotowany kurczak
  • Kalafior gotowany na parze i brokuły
Obiad
  • Pieczone ziemniaki
  • Pieczony bakłażan
  • Sałatka ze słodkiej papryki
Pierwsze śniadanieBrzoskwinie i morele ze śmietaną
Śniadanie w południePłatki pszenne z masłem i kozim serem
Lunch
  • Barszcz wegetariański ze śmietaną
  • Czarny chleb z masłem
Obiad
  • Shish kebab
  • Zieloni i zielone warzywa

5 dni jesieni

1 2nd 3rd 3rd 5th
Pierwsze śniadanieMelon
Śniadanie w południe
  • Gotowana kukurydza
  • Chleb razowy
Lunch
  • Duża porcja zielonej sałatki
  • Ryby lub kalmary
Obiad
  • Zieloni z karczochem jerozolimskim
  • Smażone ziemniaki i fasolki szparagowe z masłem i kwaśną śmietaną
Pierwsze śniadanieSałatka owocowa ze śliwek, jabłek i gruszek z jogurtem.
Śniadanie w południe
  • Dynia owsianka
  • Chleb razowy
Lunch
  • Kaczka pieczona w folii
  • Sałatka z liści i zielonych warzyw
  • Sałatka z ogórków i pomidorów
ObiadSałatka z buraków z czosnkiem i orzechami
Pierwsze śniadanieArbuz
Śniadanie w południe
  • Owsianka z masłem
  • Sałatka z marchwi z liści sałaty chińskiej i nasion słonecznika
Lunch
  • Zupa z puree z kalafiora
  • Sznycel cielęcy z cukinią i brokułami
  • Sałatka z kapusty i ogórków
ObiadWegańskie słodkie pilaw z suszonymi morelami i rodzynkami
Pierwsze śniadanie
  • Gruszki
  • Orzechy włoskie
  • Winogrona
Śniadanie w południe
  • Sałatka z marchwi z oliwą z oliwek i nasion słonecznika
  • Kasza gryczana z masłem
Lunch
  • Zupa grochowa
  • Tłuczone ziemniaki z masłem
  • Ser
ObiadSałatka Cezara: ogórki, pomidory, warzywa, oliwki i ser
Pierwsze śniadanieŚliwki z kwaśną śmietaną
Śniadanie w południe
  • Duża porcja rzepy i zielonej sałatki
  • Twaróg
  • Ser i ser
Lunch
  • Zupa Gazpacho: sok pomidorowy, pomidory
  • Faszerowane papryki
  • Sałatka z pomidorów i ogórków
ObiadGotowana kukurydza

5 dni zimy

1 2nd 3rd 3rd 5th
Pierwsze śniadaniePomarańcza, grejpfrut, gruszka, winogrona
Śniadanie w południe
  • Kasza gryczana z serem lub serem
  • Zielona sałatka
LunchUcho
ObiadSałatka z krewetek tygrysich
Pierwsze śniadanie
  • Orzechy nerkowca, drewno, brazylijski
  • Suszone morele
Śniadanie w południe
  • Sałatka z marchwi i zieleni
  • Owsianka z masłem
Lunch
  • Spaghetti z masłem i tartym serem
  • Duża sałatka z zielonych, ogórków i kapusty
ObiadVinaigrette
Pierwsze śniadanie
  • Migdał i orzechy włoskie
  • Suszone banany
  • Suszone jagody
Śniadanie w południe
  • Kapusta kiszona i marynowane jabłka
  • Kasza gryczana z masłem i serem
Lunch
  • Barszcz wegetariański
  • Czarny chleb z masłem
ObiadPieczona szynka i duże danie z zielonych
Pierwsze śniadanie
  • Pomarańcze
  • Winogrona
  • Twardy ser
Śniadanie w południe
  • Owsianka
  • Chleb i masło
  • Sałatka z marchwi, selera i topinambura
LunchZupa z zielonej fasolki
Obiad
  • Pieczone ryby
  • Zieloni, ogórki, biała kapusta, gotowany kalafior i brokuły
Pierwsze śniadanie
  • Dwie gruszki
  • Ryc
  • Żurawina
Śniadanie w południe
  • Jajecznica lub jajka na twardo
  • Sałatka z tartej marchwi i zielonej rzodkwi z pestkami słonecznika i olejem roślinnym
LunchKotlety z kurczaka. Cukinia i bakłażan pieczony w folii. Zieleń
ObiadTarty serowy spaghetti

Obejrzyj wideo: Z Tym Szklanką Wody Każdego Dnia, Dziewczyna Straciła 10 Kg W Ciągu 1 Miesiąca (Październik 2019).