Bóle pleców, szyi, pod łopatką: co się dzieje, jeśli chodzi o sprawność fizyczną?

Czasami potoczne nazwy chorób charakteryzują je znacznie lepiej niż naukowe definicje. Niewiele osób wie, czym jest lumbago lub dorsago. Ale na przykład o bólu pleców każdy wie. Przeanalizujmy, które części ciała są najczęściej dotknięte lumbago i kiedy ten problem jest związany z kondycją.

Lumbago (ból pleców)

Jej objawem jest ostry, nasilający się jednostronny ból, który praktycznie uniemożliwia ruch. Każda próba zmiany pozycji ciała pogarsza sytuację. Każde kichnięcie lub śmiech (sprowokowany przez przyjaciół, którzy próbują cię rozproszyć) również powoduje ból.

Ból pleców w dolnej części pleców występuje, gdy ściśnięte są korzenie kręgosłupa krzyżowego lub lędźwiowego. Może się to zdarzyć na przykład z powodu osteochondrozy (w tej chorobie zaburzenia właściwości dysków międzykręgowych są zaburzone). Podczas ciąży (ze względu na przesunięcie środka ciężkości ciała zwiększa obciążenie osiowe kręgosłupa), brak aktywności fizycznej (witam, kochankowie leżą na kanapie!), Nadwaga (odrzuć bułkę, szybko!) I niewygodne buty na wysokim obcasie (kobiety mody, pomyśl!). Przyczyny lumbago można również przypisać skręceniu kręgosłupa i hipotermii.

Miłośnicy aktywnego treningu lumbago z tyłu mogą dogonić ostry ruch, odwrócenie lub zniesienie ciężaru. Poszkodowany odczuwa ostry ból pleców, który czasami daje tylne udo i pośladek i nie może się poruszać. Jeśli byłeś zaangażowany w hali, spróbuj chodzić (czołgać się) do najbliższego poziomego paska. I trzymaj się na rękach przez chwilę, aby mięśnie pleców rozluźniały się. Możesz wykonać w tej pozycji kilka obrotów w prawo iw lewo. Kiedy ból ustąpi, idź do domu. I zacznij planować wizytę u neurologa lub ortopedy.

Niemożliwe jest pozostawienie sytuacji takiej, jaka jest: jeśli nie zostanie podjęte żadne działanie, w ciągu 2-3 tygodni zespół chronicznego bólu zacznie się rozwijać, a znacznie trudniej będzie się go pozbyć. Nie leczyj się sam.

Jedyne, co możesz zrobić, to przełączyć się na leżenie i leżeć na twardej powierzchni. Jeśli lubisz spać na brzuchu - umieść pod nim poduszkę. Jeśli z tyłu - zginaj nogi i połóż poduszkę pod kolanami. Zająć dowolne miejsce, w którym zmniejszy się ból. Pozwoli to zrelaksować się mięśniom pleców. Możesz również wymazać bolesny obszar za pomocą Voltarena lub innych środków znieczulających i rozgrzewających maści.

Ból pleców w szyi

Najczęściej ból pleców w szyi jest sygnałem, że występuje osteochondroza w odcinku szyjnym kręgosłupa, która jest spowodowana odkładaniem się soli wapnia na kręgach lub przepuklinami. A fitness nie ma z tym nic wspólnego.

Aby ulżyć, unikaj gwałtownych ruchów głową. Jeśli praca polega na siedzeniu przy komputerze lub czytaniu czegoś, nie rzucaj gwałtownie głową, nie rób ostrych zakrętów na boki.

Ból pod łopatką

Ten rodzaj lumbago ma wiele powodów, dla których może wskazywać pozycja punktu bólu. Jeśli dyskomfort pojawia się pod prawym łopatką, ich źródło często okazuje się być daleko od niego. Ból przenoszony jest pod łopatką wzdłuż zakończeń nerwowych - tak ciało sygnalizuje poważne problemy.

Między innymi (osteochondroza, kolka, a nawet zapalenie trzustki) można wyodrębnić uszkodzenie mięśnia trapezowego, klatkę piersiową (dorso), która pojawia się od długiego siedzenia w niewygodnej pozycji. Podobnie jak nerwoból międzyżebrowy, pojawiający się ponownie z powodu ostrego skrętu lub podnoszenia ciężaru. I to może się zdarzyć, nawet jeśli już wcześniej pracowałeś z taką wagą. Radzę ci więc nie nadużywać pracy z maksymalnymi ciężarami.

Ból po lewej stronie może również wystąpić z wielu powodów: od osteochondrozy do problemów z sercem i innymi narządami.

Najlepsze leczenie każdej choroby, jak wiesz, zapobieganie. Po każdym treningu rozciągaj mięśnie pleców i kręgosłup. Poświęć czas, aby powiesić na pasku każdej wolnej chwili. Komponując programy treningowe, nie nadużywaj ćwiczeń w pozycji stojącej, zmniejsz obciążenie osiowe kręgosłupa.

Staraj się nie nosić torby na jednym ramieniu, lepiej zacząć chodzić z plecakiem, kładąc go na dwóch barkach. Wykonuj te rodzaje ćwiczeń, które równomiernie obciążają obie strony ciała i nie pozwalają na odchylenie. Płyń - w wodzie mięśnie bardziej się rozluźniają. Zwróć uwagę na ćwiczenia dotyczące korekcji postawy. I co najważniejsze - mniej stresu! Wtedy twój umysł i ciało (w tym mięśnie) będą spokojne.

Chcesz robić fitness w domu online?

W naszej bibliotece fitness znajdziesz zajęcia z różnych dziedzin fitness.