Frustracja

"To, co mnie nie zabije, wzmocni mnie" - powiedział Nietzsche. W rzeczywistości, za pomocą tych słów, opisał mechanizm frustracji. Psychologowie zgadzają się z wielkim niemieckim filozofem: negatywne emocje, których doświadczamy, są warunkiem wstępnym rozwoju i rozwoju osobowości.

Jednym z najbardziej znanych badaczy frustracji był amerykański psycholog Saul Rozentsveig (Saul Rosenzweig, 1907-2004). Zdefiniował ją jako reakcję organizmu na niemożliwe do przezwyciężenia przeszkody dla zaspokojenia jakiejkolwiek istotnej potrzeby. Jednak wielu jego rówieśników nie umknęło szansy na poprawienie mistrza: nie jest to tylko "jakaś reakcja", ale reakcja wyrażana w negatywnych emocjach (gniew, lęk, panika, zazdrość, poczucie winy, itp.).

Z reguły im silniejszy motyw, tym jaśniejsza frustracja ma miejsce, gdy osiągnięcie celu jest niemożliwe. Na przykład, jeśli spóźnimy się do pracy lub na randkę, a następnie utknęliśmy w korku, odczuwamy irytację i złość. Te same uczucia przytłaczają nas, gdy słyszymy wiadomość, że bank, w którym zostały uratowane wszystkie nasze oszczędności, zbankrutował. Jednak jest oczywiste, że stopień oburzenia w drugim przypadku jest znacznie wyższy.

Czynniki, które uniemożliwiają nam osiągnięcie celów i wywołują frustrację, mogą być zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Zewnętrzni to przede wszystkim ludzie, którzy nie spełnili oczekiwań, np. Mąż, który nie zrobił kariery w biznesie, lub córka, która po dziesięciu latach pracy porzuciła fortepian. Poza zdarzeniami, na przykład opóźnionym lotem, urlopem uszkodzonym przez złą pogodę, wspomniany już korek drogowy lub bankową siłą wyższą. Czynniki wewnętrzne to strach, ograniczenia fizyczne, normy społeczne, zahamowania i tak dalej.

Główną cechą frustracji jest to, że zawsze jest reakcją na zaistniałą sytuację, której obecnie nie można zmienić. Prosty przykład: po wyjściu z przyzwyczajenia do sklepu i nie znalezieniu tam ulubionego jogurtu, osoba doświadcza błysku frustracji i irytacji przez krótki czas. Z reguły nieco później negatywne emocje znikają, ustępując alternatywnym rozwiązaniom - iść do innego sklepu, iść jutro lub na tydzień do jogurtu, "przenieść" do twarogu.

W każdym przypadku frustracja przebiega inaczej. Niektóre mogą zająć kilka minut, aby je przezwyciężyć, inne mogą zająć kilka lat (chociaż w tym przypadku problem jest zwykle o wiele poważniejszy niż brak ulubionego jogurtu w supermarkecie lub kłótnia ze współmałżonkiem). Ostatecznie, jak szybko osoba pokonuje frustrację, zależy od jego psycho-typu, zdolności adaptacyjnych, optymizmu i wiary we własne siły.

Współcześni eksperci postrzegają frustrację w pozytywny sposób - jako synonim lekkiego psychologicznego, który daje motyw do dokonywania zmian w egzystencji. Niemożliwe jest całkowite uniknięcie nieprzyjemnych doświadczeń, życie jest zawsze hojne w sytuacjach, które powodują obrazę, gniew lub napady agresji. Ale siła każdej osoby, aby zwiększyć ich odporność na negatywne. W tym celu psychologowie, trenerzy i autorzy książek w stylu "pomagajcie sobie" uczą nas rozpoznawać oznaki frustracji, abstrahować od niej, a także rozwijać umiejętności komunikacyjne i doskonalić jako środek zapobiegawczy. Tak więc osoba może zbudować dość potężną zbroję psychologiczną, która pomoże nie tylko przeżyć negatywne sytuacje, ale także szybko znaleźć alternatywne rozwiązania tego problemu. Tak więc, według Nietzschego, stać się silniejszym.

Obejrzyj wideo: Jak poradzić sobie ze stresem, frustracją i przemęczeniem (Wrzesień 2019).