5 książek o utracie wagi, napisanych przez gwiazdy. Część 1

W pogoni za szczupłym ciałem często skupiamy się na celebrytach. I rzeczywiście, kto, jeśli nie oni, może zrozumieć zawiłości właściwego odżywiania i liczenia kalorii, ponieważ ich pojawienie się jest kluczem do udanej kariery. Wiele pięknych gwiazd staje się autorami książek o utracie wagi, ale jak dobre są te publikacje? 5 najpopularniejszych z nich rozmawialiśmy z dietetykami.

Książki o utracie wagi: Gwyneth Paltrow, wszystko w porządku

Pomimo tego, że naturalnie szczupłe i pełne wdzięku ciało Gwyneth Paltrow zostało odziedziczone przez naturę, jest zagorzałym fanem zdrowego odżywiania. Dieta divy z Hollywood, opisana w książce "Wszystko w porządku" ("Wszystko jest dobre") jest jedną z najbardziej krytykowanych, ponieważ zawiera dość osobliwe zasady: dzienna kaloria to 700 kcal lub mniej; jedzenie powinno być ułamkowe, co 2-3 godziny w małych porcjach; do 80% diety to płynne produkty spożywcze - napoje, koktajle i zupy. Podstawą żywienia są niskokaloryczne świeże warzywa o niskim IG. Sól, cukier, alkohol, mąka, smażone, tłuste, słone, wędzone, wszelkie półprodukty, gotowe mieszanki, wiele mrożonek, ziemniaki, pomidory, bakłażany i wszystkie produkty mleczne są wyłączone z diety. Teraz wyobraź sobie, że wszystko to powinno być połączone z codziennymi dwugodzinnymi ćwiczeniami aerobowymi.

Pozbyć się tej diety i ćwiczeń, oczywiście, ale ile kosztuje? "Ten plan odżywiania jest niezrównoważony", zauważa Alla Pogozheva, Doktor nauk medycznych, profesor, wiodący badacz FGBUN "FITS Nutrition and Biotechnology". - Diety o wartości energetycznej poniżej 1000 kilokalorii nie mogą być używane przez długi czas. Z powodu braku białka odporność może ulec zmniejszeniu. Niedobór wapnia, którego głównym źródłem są produkty mleczne, ostatecznie doprowadzi do osteoporozy. Dodatkowo, jeśli taka dieta zostanie zaobserwowana, rozwinie się hypowitaminoza. "

Książki o odchudzaniu: Alicia Silverstone, Dobra dieta

W młodości Alicia Silverstone różniły się dość apetycznymi formami, u szczytu sławy i kompletnie tęgi. Wegetarianizm pomógł aktorce przybrać formę - całkowicie odmówiła mięsa i produktów zwierzęcych. W książce "Dobra dieta" Silverstone twierdzi, że nowy styl życia przyniósł jej nie tylko szczupłość, ale także wigor, zdrową skórę, paznokcie i włosy.

Podstawa diety - odrzucenie produktów zwierzęcych (aktorka proponuje rozbicie go na trzy etapy: "Flirt", "Weganin", "Superbohaterowie"). Oznacza to spożycie białka w diecie kosztem roślin strączkowych i soi. Dopuszcza się ziarno, orzechy, kukurydzę, zboża i ich pochodne (na przykład ryżowe desery, a nawet pizza są całkiem dopuszczalne), a cukier, kawa i alkohol (z wyjątkiem wina wytrawnego) są zakazane. Alicia Silverstone zaleca jedzenie trzy razy dziennie (plus przekąski) i nie pozwala jeść później niż 4 godziny przed snem. Obowiązkowe elementy diety - właściwy system picia i codzienna aktywność fizyczna.

Ten system ma swoje zalety: Alla Pogozheva zauważa, że ​​pokarm roślinny odżywia organizm lotną produkcją (substancje przeciwdrobnoustrojowe), włókna pokarmowe, które pomagają usunąć cholesterol i glukozę oraz zapewniają uczucie sytości. Jednak ekspert zauważa, że ​​całkowite zaniechanie produktów zwierzęcych prowadzi do braku niezbędnych aminokwasów, witamin D, B2A b12jak również żelazo, wapń, jod i cynk.

"Składamy się z białka i tłuszczu" - dodaje Alexey Kovalkov, doktor nauk medycznych, kierownik "Kliniki korekcji masy ciała lekarza Kovalkowa" - Ciało nie pozwoli sobie na ograniczenie się w białkach, zacznie rozkładać komórki jelit, wątrobę i budować ich własne ciało. A białko roślinne nie może zastąpić zwierzęcia, ponieważ jest zubożone w aminokwasy. " Ponadto eksperci zauważają, że zboża i produkty mączne dozwolone w diecie mogą również prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Obejrzyj wideo: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Wrzesień 2019).