7 nieoczywistych powodów dla przybierania na wadze

Kiedy przyniesiesz kilka dodatkowych kilogramów z wakacji all-inclusive, zwykle nie ma pytań o to, jak to się stało. Ale co, jeśli dochodzisz do siebie bez wyraźnego powodu? Przyrost masy ciała może być wywołany czynnikami nieoczywistymi. Porozmawiajmy o tym z dietetykami.

Powód 1: długotrwały stres

Pojedyncze problemy w pracy lub konflikty w rodzinie raczej nie zepsują twojej sylwetki, ale najprawdopodobniej są to chroniczne problemy. "W ostrym krótkotrwałym stresie uwalniana jest hormonalna adrenalina, która pomaga spalać tłuszcz", mówi Anna Melekhina, dietetyk w Klinice Lantan. "Jeśli jednak stres staje się chroniczny, organizm produkuje hormon kortyzolu, który przyczynia się do gromadzenia tłuszczu."

Ponadto, będąc zdenerwowanym, wielu jest pocieszonych bułeczkami i czekoladkami, dlatego ciężar znów rośnie.

Co robić Poradzimy sobie bez porady "przestań się denerwować". Ponieważ produkcja kortyzolu może powodować wiele czynników, między innymi w opinii John lee, kalifornijski terapeuta i autor kilkunastu książek na temat zdrowia hormonalnego, nie tylko emocjonalnych doświadczeń, ale także przepracowania, głodu, nadmiernego wysiłku fizycznego itp.

Dlatego, jeśli nie można pozbyć się czynników stresowych, przynajmniej staraj się minimalizować ich konsekwencje w jakikolwiek dogodny sposób.

Powód numer 2: lek

Niektóre leki mogą powodować znaczne wahania wagi. A mechanizm tutaj może być inny. "Przyjmowanie niektórych leków spowalnia metabolizm" - wyjaśnia Nonna Kukhina, dietetyk, akademik nowojorskiej Akademii Nauk Technologicznych i Społecznych. - Zazwyczaj jest to grzech substancji zobojętniających kwas, które są przepisywane na zgagę, zapalenie żołądka i chorobę wrzodową. Obniżając kwasowość, mogą zakłócać trawienie białka. Inne środki mogą zwiększyć apetyt, a jeszcze inni mogą zatrzymać płyn w organizmie, co również prowadzi do przyrostu masy ciała. "

"Przyrost masy ciała i suplementy hormonalne - kortykosteroidy, progesteron i testosteron - przyczyniają się" - kontynuuje Anna Melekhina. "Jak również leki przeciwdrgawkowe, antydepresyjne i substancje psychotropowe."

Co robić Nie należy anulować leku w monoterapii - może to zrobić tylko lekarz. Możesz zrównoważyć swoją dietę, reżim picia i aktywniej trenować.

Powód numer 3: fluktuacje cyklu miesiączkowego

Po owulacji nasze ciało zaczyna się przygotowywać do ewentualnej ciąży: zwiększa się apetyt, przybiera na wadze. "Na 3-4 dni przed początkiem nowego cyklu w ciele, płyn jest również opóźniony, co wpływa również na wskaźniki masy" - dodaje Anna Melekhina.

Co robić Naucz się żyć w harmonii z cyklem, a nie panikować. "Bądź spokojny o wahania masy ciała podczas cyklu miesiączkowego: plus minus 1-2 kg jest absolutnie normalne" - mówi Anna Melekhina. - Staraj się skupić na docelowym zakresie wagi, a nie na konkretnej wartości: na przykład 57-59 kg, a nie dokładnie 57 kg. " I nie zapominaj, że konkretne problemy ICP można również rozwiązać.