Medytacja przeciw bólowi

Nawet krótkoterminowa medytacja pomaga radzić sobie z bólem, mówi badanie opublikowane na drugi dzień. Może się to wydawać dziwne, ponieważ ból utrudnia koncentrację - nie ma miejsca na medytację. Ale nie można dyskutować z nauką.

Badania na ten temat przeprowadzili naukowcy z University of North Carolina, których wyniki były wczorajsze. W rzeczywistości pomysł nie jest nowy: w ostatniej dekadzie neurofizjolodzy szczegółowo badali wpływ na zespół bókowy. Wiadomo już, że długotrwała praktyka może zmniejszyć próg bólu, czyli wrażliwość osoby na ból. Problem polega na tym, że niewielu współczesnych pacjentów gotowych jest poświęcić wystarczająco dużo wysiłku, czasu i pieniędzy na długą medytację. Dla tych pacjentów naukowcy z Północnej Karoliny przygotowali dobre wieści: nawet krótkoterminowa medytacja - przez dwadzieścia minut przez trzy dni - pomaga poradzić sobie z bólem.

"To pierwsze badanie, które pokazuje skuteczność takiej krótkoterminowej medytacji w celu zmniejszenia bólu" - mówi Fadel Zeidan, autor badania. "Badani, w porównaniu z grupą kontrolną, odczuwali mniejszy ból nie tylko bezpośrednio podczas medytacji, ale także po niej".

Reakcję na wymierny, ale bezpieczny dla zdrowia szok elektryczny w trzech grupach zbadano trzema eksperymentami: medytacją, relaksacją i rozpraszającymi technikami. Naukowcy zanotowali, jak bolesne odczucia zmieniają się wraz z warunkowo wysokimi i niskimi bolesnymi bodźcami, a także ogólną wrażliwością na ból. Okazało się, że rozpraszające techniki, takie jak zadania matematyczne, zwiększają próg percepcji silnego bólu w porównaniu z grupą kontrolną, ale medytacja skutecznie zmniejsza odczuwanie silnego i słabego bólu. Co więcej, efekt medytacji utrzymywał się po zakończeniu praktyki.

Wyniki badania wyglądają przekonująco, ale dla mnie osobiście pozostaje pytanie: jak, jeśli np. Ból zęba dręczy, przestać wchodzić na ścianę, wydychać i zacząć medytować? Niestety badacze pomijają podobne praktyczne szczegóły. Być może któryś z was doszedł do tego odkrycia z doświadczenia i może podzielić się konkretnymi zaleceniami, jak to zrobić?