Joga dla kobiet

Joga kobiet ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet. Naszą główną bronią jest przygotowanie do pozycji lotosu i odwróconych asan.

Rozczarowujące statystyki chorób układu rozrodczego i moczowego u kobiet są związane z ostrym brakiem aktywności fizycznej. W neurologii istnieje coś takiego jak głód proprioceptywny - gdy pewien obszar układu mięśniowo-szkieletowego jest chronicznie nieaktywny, a narządy wewnętrzne w tym obszarze nie otrzymują niezbędnej stymulacji i odżywiania. W dzisiejszych czasach, gdy wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, jest to szczególnie ważne w przypadku narządów miednicy.

Joga dla kobiet ułatwia bolesne miesiączki i pomaga zwalczać choroby ginekologiczne. Obejmuje tak zwany cykl baddha konasana - są to asany i vayayamy mające na celu pracę ze stawami biodrowymi. Często ten kompleks nazywa się przygotowaniem do pozycji lotosu.

Przygotowanie do pozycji lotosu

Postawy obejmujące stawy biodrowe i aparat mięśniowo-więzadłowy tej strefy są często stosowane w celu złagodzenia stanu w przypadku zaburzeń cyklu, bolesnych miesiączek, chorób ginekologicznych. Działanie opiera się na wpływie na proprioceptory miednicy, receptory odpowiedzialne za wrażliwość więzadeł, stawów i mięśni.

Rozciągając więzadło i struktury mięśniowe, działamy na wrażliwość proprioceptywną, która jest połączona przez rdzeń kręgowy z niektórymi narządami wewnętrznymi. Tak więc, wykonując cykl baddha konasana, pośrednio wpływamy na stan żeńskiego układu rozrodczego. Normalizujemy krążenie krwi, aktywizujemy metabolizm w narządach miednicy i włóknach nerwowych, które wiążą mięśnie, więzadła i narządy, poprawiają metabolizm wewnątrzkomórkowy i stymulują odnowę komórkową.

Odwrócone asany

Oprócz cyklu baddha konasana odwrócone asany są bardzo ważne w kobiecej jodze. Pomagają zwiększyć przepływ krwi do głowy i serca. Dzięki temu poprawia się ukrwienie mózgu, metabolizm w tym obszarze ulega aktywacji, wzmaga się odnowa błon komórkowych struktur i receptorów odpowiedzialnych za aktywność hormonalną. Im bardziej aktywne receptory, tym lepiej działa układ podwzgórzowo-przysadkowy i tym lepsze jest połączenie między przysadką, podwzgórzem i jajnikami.

Wykonując odwrócone pozycje, zwiększamy żylny odpływ z nóg i okolicy miednicy, rozładowujemy systemy żylne i limfatyczne. Jest bardzo przydatny w przewlekłym zapaleniu miednicy mniejszej lub w żylakach. Halasana, czyli pozycja pługa, wpływa na wątrobę i aktywność hormonalną kobiety.

W najbliższym czasie na moim blogu pojawi się kompleks asan dla kobiecej jogi. Nie przegap!

Szczęśliwe wakacje, drogie kobiety!

Chcesz uczyć się u Aleny Mordoviny w Internecie?

W bibliotece filmów fitness znajdziesz wszystkie edycje programu "Yogalates" z Aleną Mordoviną.

Obejrzyj wideo: Joga dla Kobiet Sensualna (Październik 2019).