Joga Iyengara

Joga Iyengara jest najczęstszą wersją hatha jogi. W klasie skupiamy się na rozkładzie wysiłku podczas asan. Im dokładniejszy ruch, tym silniejszy efekt i dłuższy czas jego trwania.

B. KS Iyengar rozwinął swoją metodę po uczeniu się od Śri Krishnamacharyi, największego jogina XX wieku. Praktycznie wszystko, co jest teraz znane na Zachodzie jako Hatha Yoga, rozprzestrzeniło się dzięki uczniom Krishnamacharyi. Jednak Iyengar wprowadził wiele dodatków do metody nauczyciela. Książka B.C.Iyengara "Wyjaśnienie jogi", w której skrupulatnie opisano setki asan i niuansów ich realizacji, wciąż uważana jest za główną encyklopedię Hatha Jogi.

Jednym z głównych celów jogi Iyengara jest uelastycznienie i uelastycznienie ciała, nauczenie się wykonywania asan bez stresu. Każda pozy ma wiele opcji różniących się stopniem trudności. Główną różnicą między metodą Iyengara a ashtanga vinyasą lub kundalini jogą jest użycie drewnianych klocków, pasów, koców i innych improwizowanych środków, aby pomóc we właściwym położeniu. A jeśli, na przykład, dotarcie do podłogi jest niemożliwe, możesz wziąć cegłę, postawić ją przed sobą i oprzeć się na niej dłońmi. Na początek to wystarczy.

Jasny i zrozumiały dla każdego system jogi Iyengara z wyraźnymi sposobami przekazywania wiedzy od nauczyciela do ucznia jest najbardziej znaną szkołą w Moskwie i całej Rosji. "W ciągu tych 20 lat zrobiono dużo" - mówi Elena Ulmasbayeva, dyrektor Moskiewskiego Centrum Iyengara. "I wiele możemy być dumni. Otworzyliśmy centra, zaprosiliśmy zagranicznych nauczycieli, przygotowaliśmy własne, przetłumaczone książki, stworzyliśmy stronę internetową. " "Rzeczywiście, praca została wykonana ogromnie", zgadza się Sergey Litau, prezes Federacji Jogi w Moskwie. Jego zdaniem nie ma nic dziwnego w tym, że tak wielu ludzi jest zainteresowanych tym kierunkiem.

Metoda Iyengara ma dwie główne zalety, Elena Ulmasbaeva uważa: "Pierwsza to dostępność. Każdy, kto ma jakikolwiek poziom treningu, może wziąć udział w lekcji i zacząć od samego początku, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Nie trzeba wykonywać z tym samym kompleksem. Drugą zaletą jest umiejętność wykorzystania ciała jako narzędzia do poprawy ducha. Starożytna zasada "zdrowego umysłu w zdrowym ciele" nadal działa. " Ulmasbajewa jest przekonana, że ​​ćwicząc jogę Iyengara, każdy może osiągnąć swój cel: dobre zdrowie, doskonałość ciała, harmonię uczuć, spokój ducha. "W tym samym czasie" - mówi Elena - "nie ma przeciwwskazań do zajęć".

Chcesz robić hatha joga online?

Obejrzyj wideo: Gigantyczny wkład . Iyengara do rozwoju jogi (Wrzesień 2019).