Zmiana klimatu: jak latać od zimy do lata

Zima, muszę powiedzieć, nie lubię. Zaczynam kurę podczas pierwszych listopadowych mrozów i Marzę, żeby latać co najmniej przez tydzień w lecie. Jak bezpieczne są nagłe zmiany klimatu i jak pomóc organizmowi przetrwać aklimatyzację? Rozumiemy!

Nie jestem jedynym, który tęskni za gorącym słońcem. Według statystyk Związku Operatorów Turystycznych Rosji, na ferie zimowe większość Rosjan woli odlecieć od zimy do lata: do Tajlandii, Egiptu, Zjednoczonych Emiratów Arabskich, Dominikany ... Średnio przez 10 dni. I ten czas wystarczy, by się opalić, ale nie po to, by po zmianie klimatu odpocząć bez szkody dla zdrowia.

Wpływ aklimatyzacji na zdrowie człowieka

"Nasze ciała są naturalnie zaprogramowane na sezonowość" - mówi Dmitry Erzin, Kandydat nauk medycznych, profesor nadzwyczajny, dyrektor generalny Doctor Bio LLC. - A w zimnych porach roku temperatury ujemne są dla nas naturalne, ale nie +30. Nagła zmiana klimatu zimą jest stresująca dla organizmu. "

W dobry sposób trzeba lecieć do ciepłych krajów zimą przez co najmniej trzy tygodnie. "Ciało dostosowuje się do ciepła przez co najmniej trzy dni, całkowicie przebudowane do nowego klimatu w ciągu 7-8 dni, a następnie, jeśli przestrzegasz wszystkich zasad bezpieczeństwa", mówi Dmitry Yerzin. "Dlatego, jeśli leciałeś do Egiptu przez tydzień, naprawdę zaczniesz odpoczywać tylko wtedy, gdy będziesz miał czas wrócić do domu." Ale z dwutygodniowym urlopem będziesz mieć co najmniej 6-7 dni bez aklimatyzacji. "

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na resztę pożądanej długości, na wycieczkę lepiej wybrać kraj z klimatem bliżej nas. Przez jeden tydzień lepiej jest jechać na przykład do Czech lub krajów bałtyckich, a nie do Republiki Dominikańskiej.

Zasady aklimatyzacji

Jeśli nadal latasz od zimy do lata, kiedy zmieniasz klimat, musisz pamiętać, że aklimatyzacja to nie tylko proces, w którym ciało przystosowuje się do nowych warunków. On musi pomóc w tym, przestrzegając następujących zasad.

1. Spakuj walizkę wstawianie właściwych rzeczy. Jeśli podróżujesz do dzisiejszego piekła, ubrania powinny być wykonane z naturalnych, chłonnych tkanin, przestronne i lekkie, aby nie przegrzewać się. Buty powinny być takie, aby nogi w nich nie były zmęczone i nie spuchnięte. Najlepsza opcja, szczególnie dla osób pełnych, sandałów bez obcasów na podeszwach ortopedycznych.

2. Nie zapomnij o apteczce pierwszej pomocy. Osoba z przewlekłą chorobą nie musi o tym pamiętać. Jednak na tle stresującej zmiany klimatu coś może pójść źle w praktycznie zdrowym ciele. Z powodu ciepła ciśnienie może skakać, a z powodu niezwykłego jedzenia mogą wystąpić alergie. Tak więc na wszelki wypadek, zebrać wszystkie najbardziej potrzebne: środki przeciwbólowe, spasolityki, leki na niestrawność, produkty higieny osobistej, środki antyseptyczne dla rąk ... Dla dzieci - wszystkie te same leki w dawkach pediatrycznych.

3. Pijcie bolszewików. Lecąc od zimy do lata, zdecydowanie zaczniesz pocić się intensywniej, tracąc dużo płynu, który trzeba wypełnić, aby poczuć się komfortowo. Wypij 30 ml czystej wody na 1 kg masy ciała, w klimacie równikowym - 40 ml na 1 kg.

4. Jedz słone. Zwykle lekarze udzielają nam rady odwrotnej. "Jednakże, pocenie się, tracimy nie tylko wodę, ale także sól - sód, który uczestniczy w metabolizmie soli wodnej" - mówi Dmitry Yerzin. "A jeśli jesteśmy spragnieni, gdy brakuje płynu, to nie brakuje soli." Ale dzięki niemu możemy być bardziej zmęczeni, cierpieć z powodu słabości, przerw w pracy serca. Aby tego uniknąć, w gorących krajach trzeba jeść trochę słone, na przykład ser na śniadanie każdego dnia. "

5. Nie przejadaj się i nie pij alkoholu. Wszystko to jest dodatkowym obciążeniem dla ciała, które już doświadcza stresu. Wydaje się, że alkohol, dobrze się odpręża, ale ... uniemożliwia twoje ciało "skoncentrowanie się" na aklimatyzacji. "Podstawą twojej diety powinny być owoce i warzywa" - radzi Dmitrij Erzin. "Ale lepiej jest praktycznie odmówić jedzenia tłustego, wędzonego i mięsnego - jest to trudne do strawienia".

I nie próbuj pierwszego dnia, aby wypróbować tyle lokalnych potraw i produktów. Nie znają twojego układu enzymatycznego, co oznacza, że ​​nie będzie łatwo je strawić. Dietetycy radzą, aby wprowadzić je jeden dziennie.

6. Nie próbuj opalać córki. Niebezpiecznie jest przesuwać się w kierunku słońca, a nawet bardziej, jeśli twoje ciało od dawna nie przywykło do takich egzekucji. "W tym przypadku, pod jego promieniami, lepiej jest pozostać nie więcej niż 15 minut na raz (dzieci nie więcej niż 10 minut): opalanie i przynajmniej tymczasowo przesuń się pod namiot - mówi Dmitry Erzin. - Od 11 rano do 4 po południu lepiej nie pojawiać się na plaży w zasadzie. A urlopowicze z nadwagą, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą cały czas pozostają w cieniu. I nawet na spacerach i wycieczkach dosłownie chodzić po zacienionym stronie ulicy. "

Postępując zgodnie z tymi prostymi zasadami, nie będziesz cierpieć zmian klimatycznych i będziesz mógł wygrzewać się w ciepłych krajach w środku zimy bez konsekwencji zdrowotnych. Aby nie zepsuć wrażenia reszty, trzeba działać właściwie i po powrocie do domu, gdy klimat zmienia się z ciepłego na zimny.

Odpoczynek też musi być w stanie!

Tutaj, najlepiej, zajmuje to również czas. "Jeśli to możliwe, idź do pracy nie następnego dnia po locie, ale 3-4 dni później", mówi Dmitry Yerzin. "To da ci trochę czasu na adaptację po zmianie klimatu." Złapanie przeziębienia lub grypy po odpoczynku jest szczególnie łatwe. Dlatego pić gorącą wodę z cytryną. Dzięki zawartości witaminy C, kwasów organicznych i pierwiastków zasadowych, które ją tworzą, wzmacnia system odpornościowy i mobilizuje siły organizmu do zwalczania infekcji.

Nic dziwnego, że mówią, że musisz być w stanie odpocząć. Uzbrojony w naszą radę, a po locie z zimy na lato łatwiej się zaaklimatyzować. I na pewno nie zachorujesz po powtarzających się zmianach klimatu po powrocie z ciepłych krajów. w rosyjskim przeziębieniu.

Obejrzyj wideo: Naukowcy twierdzą że nadciąga wielkie minimum słoneczne (Kwiecień 2020).