Zdrowy umysł to kwestia czasu.

Aktywności na świeżym powietrzu mają korzystny wpływ na psychikę. Każdy to wie. Ale ile czasu trzeba spędzić na świeżym powietrzu dla dobra sprawy - naukowcy dali odpowiedź dopiero dzisiaj. Okazuje się, że wystarczy pięć minut!

Nawet tak krótki czas spędzony na ćwiczeniach fizycznych w parku wystarczy, aby wprowadzić znaczną poprawę psychiki: ustąpić pozytywnemu nastrojowi, wzrostowi, a życie wydawało się łatwe, piękne i szlachetne. Przybyli dwaj naukowcy z Uniwersytetu w Essex (): starszy pracownik naukowy Joanna Barton () oraz specjalista ds. Środowiska i wspólnoty profesor Jules Pretti (). Nawiasem mówiąc, Pretty jest bardzo znany nie tylko jako badacz i naukowiec, ale także jako autor kilku sensacyjnych książek na temat związków między ekologią a społeczeństwem.

"Ten temat wydawał nam się niezwykle istotny" - mówi Joanna Barton. - W końcu ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie fizyczne i atrakcyjny wygląd, poświęcają dużo czasu na trening na siłowni, często ignorując zajęcia na świeżym powietrzu. Zdecydowaliśmy się udowodnić, że zajęcia na świeżym powietrzu są korzystne nie tylko dla organizmu, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego. Byliśmy bardzo zaskoczeni, gdy się dowiedzieliśmy: pozytywny efekt osiąga się w prawie 100% przypadków już po pięciu minutach! "

W badaniu Barton i Pretty wzięli udział 1252 osób obu płci w różnym wieku, o statusie społecznym i zawodach. Czynności, które wykonywali pod okiem naukowców w zielonych ogrodach, parkach i innych obszarach naturalnych, różniły się także: chodzenie, łowienie ryb, jazda konna, jazda na rowerach i żeglarstwo. We wszystkich (!) 1252 przypadkach odnotowano poprawę samopoczucia psychicznego, wzrost siły i wzrost emocjonalny.

"Najbardziej efektywne zajęcia były dla młodych ludzi w wieku poniżej 35 lat, a także dla tych, którzy wykazywali objawy" - powiedział profesor Pretty. Ale, moim zdaniem, z praktycznego punktu widzenia, jego druga uwaga jest znacznie bardziej znacząca: "Ci, którzy spędzali czas nie tylko w pobliżu drzew, ale w pobliżu jeziora, rzeki lub stawu, mieli najwyższe wskaźniki psychofizyczne. Innymi słowy, jeśli w parku obok domu znajduje się zbiornik, radzę robić tam poranne lub wieczorne biegi. Jak pokazał eksperyment, obecność zieleni i wody wpływa szczególnie korzystnie na psychikę. "

A jeśli psychologowie i neurofizjolodzy są nadal tylko zaintrygowani, jak wyjaśnić zjawisko pozytywnego wpływu na ludzi zielonych i niebieskich krajobrazów, to na przykład specjaliści od dawna wszystko rozumieli: od czasów Avicenny uważali kolory zielony i niebieski za najbardziej korzystne dla zdrowie

Zielony, na przykład, jest rodzajem rozjemcy, pomaga rozładować napięcie, objawy stresu, osłabia pobudzenie, dostosowuje harmonię, daje nadzieję i pewność siebie. Błękit jest uważany za główne źródło pozytywnych nastrojów, przyczynia się do inspiracji i kreatywnego startu, pomaga pozbyć się negatywnych myśli i wspomnień.

Pomimo faktu, że nawet bezczynność pozostaje w naturze, oczywiście, uspokaja i relaksuje, naukowcy podkreślają: szczególnie aktywny wypoczynek jest szczególnie korzystny. Dlatego spędzając weekend na wsi, nie bądź leniwy: wypluj źdźbło trawy, wyjmij ciało z hamaka i przynajmniej rusz trochę. Pomyśl o rolkach i rowerze, weź ostatecznie rakiety do badmintona, w końcu chodź do rzeki. A nawet jeśli wszystko jest w porządku i nie potrzebujesz żadnej terapii, przyjemność z gry w powietrzu jest również doskonałą zachętą, aby nie siedzieć spokojnie, prawda?

Obejrzyj wideo: Bractwo Białego Smoka i obecna sytuacja na świecie - Benjamin Fulford (Wrzesień 2019).