"Obszary problemowe, kurs ekspresowy"

Krótkie 15-minutowe lekcje wracają do kanału telewizyjnego "NA ŻYWO!" Oksana Yashankina i Ilya Mizgirev przedstawiają nowy program "Strefy problemowe. Kurs ekspresowy.

Autorzy kursu wyjaśniają: obszary problemowe - są to miejsca, w których nadmiar tłuszczu jest zdeponowany w pierwszej kolejności i gdzie przechodzą one od najtrudniej. Różni ludzie mają różne strefy, ale najbardziej "popularnymi" są brzuch, boki, pośladki, uda i triceps. A ponieważ piękne ciało nie może być pozbawione silnego tułowia i prostej postawy, w kursie ekspresowym jest także wiele ćwiczeń dla mięśni pleców.

Pomimo tego, że spalanie tłuszczu jest mitem (nie można usunąć tłuszczu tylko w określonym miejscu), ćwiczenia dla obszarów problemowych pomagają znacznie poprawić kształt. Mogą uzupełniać działanie podstawowych ćwiczeń na utratę wagi - na przykład aerobik lub flex ciała, a także mogą dopasowywać sylwetkę i zmieniać proporcje ciała.

W każdym wydaniu - krótki intensywny kompleks dla jednej lub dwóch grup mięśniowych. Podczas kursu instruktorzy programu komplikują ćwiczenia i zwiększają obciążenie. Warto więc ukończyć cały kurs w kolejności i oddzielnie opracować obszary problemowe, podciągając mięśnie i zabezpieczając efekt głównych działań.

Niektórzy instruktorzy ćwiczeń pokazują w różnych odmianach - prostsze i bardziej skomplikowane. W klasie używają małych hantli lub butelek lub książek, które idealnie je zastępują. Muszle są proste, ale nie powinieneś ich lekceważyć: pełna półlitrowa butelka wody, jeśli trzymasz ją na wyciągniętym ramieniu, tworząc dźwignię, czyni cię o wiele trudniejszym w treningu, co oznacza, że ​​poleruje twoje ciało.

Za autorkami programu Oksana Yashankina i Ilya Mizgirev jest gimnastyka: Ilya została zdobywcą nagrody w mistrzostwach Rosji, a Oksana była absolutnym mistrzem Rosji i członkiem zespołu olimpijskiego. Po odejściu z gimnastyki Mizgirev otrzymał tytuł mistrza sportu w kulturystyce i fitnessu i zaczął pracować w klubie fitness, a Yashankina stała się popularnym osobistym trenerem fitness wśród celebrytów, a nawet wyszkolonym Naomi Campbell. Wspólnie Oksana i Ilya pracowali w projekcie pokazu tanecznego Fitness Team Moscow. Figurki i plastik są tak imponujące, że 15-minutowa lekcja może wydawać się mała. "Jeśli to możliwe, podążaj za naszymi krótkimi blokami dwa razy dziennie" - radzi Oksana Yashankina. "Pomoże to zachować dobrą kondycję i rozwiązać problemy."

Chcesz uczyć się online?

W bibliotece filmów instruktażowych znajdziesz wszystkie samouczki wideo: "Strefy problemowe." Kurs ekspresowy "z Oksaną Yashankiną i Ilyą Mizgiriewem.

Obejrzyj wideo: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Wrzesień 2019).