5 zdrowych przekąsek z napadów głodu nocnego

Czy spóźniasz się z powodu swojego ulubionego programu lub nadgodzin? Wtedy zapewne znasz brutalne ataki głodu nocnego, które nie pozwalają zasnąć. Oczywiście najlepiej jest unikać takich sytuacji. Ale jeśli twój apetyt nie jest w odpowiednim czasie, spróbuj zaspokoić go tymi zdrowymi przekąskami: a będziesz pełny, a postać nie ucierpi.

Twaróg

Twaróg jest doskonałą opcją na nocną przekąskę, ponieważ zawiera dużo białka i bardzo małą ilość węglowodanów. Jednocześnie eksperci zalecają wybór produktu o średniej zawartości tłuszczu - szybko sprawi, że poczujesz się pełny. Korzystny jest ser twarogowy, który składa się z żywych, aktywnych kultur zawierających przydatne probiotyki. Cóż, najważniejsze jest ilość produktu. Na nocną przekąskę nie spożywaj więcej niż 2/3 szklanki.

Grecki jogurt (2%) z granatem

Ten nabiał zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt, co oznacza, że ​​jest szczególnie przydatny dla osób, które chcą schudnąć. Wybierz zwykły produkt, bez barwników i cukru. Aby grecki jogurt był zdrowszy i smaczniejszy, dodaj do niego ziarna granatu. Ten owoc jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy na świecie.

Organiczna ciemna czekolada

Wybierz delikatność, która zawiera co najmniej 70% kakao. Ale najbardziej idealna opcja - czekolada bez cukru, zawierająca 90% kakao. Ten rodzaj przekąsek nie tylko szybko stłumi uczucie głodu, ale także zapewni wystarczającą dawkę przeciwutleniaczy, normalizując ciśnienie krwi i stan naczyń krwionośnych. Cóż, jak zawsze, nie zapomnij o ilości czekolady: nie więcej niż 2-3 kwadraty.

Pistacje

Pistacje - nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne przekąski. Jądra tego orzecha zawierają dużą ilość witaminy E i związków fenolowych, które neutralizują toksyny, zapobiegając ich negatywnemu wpływowi na błonę komórkową. Na przekąskę na noc wybierz pistacje bez soli lub inne dodatki. A także uważaj na ilość: nie jedz więcej niż 30 g.

Mleko kokosowe

Fermentowane mleko kokosowe to idealna przekąska nocna. Ten produkt zawiera probiotyki przydatne w jelitach, a także błonnik i inulinę, które stymulują proces trawienny. Mleko kokosowe zawiera także tłuszcze wielonienasycone, które są przydatne w metabolizmie i utrzymują uczucie sytości w ciele. Aby ugasić nocny głód, wystarczy wypić szklankę (250 g) schłodzonego mleka kokosowego.