Jaki rodzaj kąpieli do wyboru: rosyjski, sauna, łaźnia turecka, Ofuro

Sauna fińska, rosyjska, turecka ... Istnieje wiele rodzajów kąpieli! Wszystkie są dobre, użyteczne i mają swoją własną charakterystykę. Jakiego rodzaju kąpieli do pary i jak nie przegrzać w żadnym z nich?

"Ktoś idzie do zdrowia w rosyjskiej łaźni parowej, ktoś woli saunę, jako najlepsze miejsce na relaks i rozmowy z przyjaciółmi", mówi Peter Evstigneev, mistrz kąpieli w klubie odnowy biologicznej NEBO. - Powiedzieć, jaki rodzaj kąpieli jest bardziej przydatny i lepszy, jest niemożliwe - to tylko kwestia gustu. Jednak wybór jednego lub drugiego z nich opiera się na cechach każdego z nich. "

Zrozumiemy, jaki rodzaj kąpieli różni się od innego.

Wszystkie kąpiele można podzielić na trzy duże grupy według dwóch głównych kryteriów: wilgotności względnej i temperatury.

1. Kąpiele suchego powietrza.

Wysoka temperatura powietrza: od 60 do 120 ° C

Względnie niska wilgotność - nie więcej niż 30%.

Jego cechą wyróżniającą jest bardzo sucha para (wilgotność może wynosić zaledwie 10%). Ze względu na to, że większość z nas dobrze znosi taką parę, temperatura w saunie - do 110 ° C - nie wydaje się nieznośnie wysoka.

2. Surowe kąpiele.

Średnia temperatura powietrza wynosi od 40 do 100 ° C.

Wysoka wilgotność - od 70 do 100%.

Rosyjska kąpiel. Początkowo łaźnia rosyjska była ogrzewana w czerni: nie było w niej komina, więc sadza, która osiadła na ścianach łaźni parowej, wypełniała powietrze specjalnym aromatem. Teraz większość rosyjskich łaźni robi z komina. Para w nich jest utworzona przez wodę, która jest posypana na piecyku. Charakterystyka temperaturowa tego typu kąpieli wynosi 40-45 ° С, wilgotność względna powietrza wynosi 60-80%. Ponieważ temperatura w łaźni parowej może być niejednorodna, dla układu naczyniowego lepiej jest przyjąć pozycję leżącą. Rosyjska łaźnia parowa jest najlepsza, więc często jest zalecana jako część programów detoksykacyjnych.

Łaźnia rzymska w swojej klasycznej formie składa się z dwóch pokoi: tepidaria - ciepłego pokoju o temperaturze 45 ° С i laconicum - gorącego pomieszczenia o temperaturze do 70 ° С. Taka kąpiel jest ogrzewana suchym powietrzem przepływającym przez otwory w ścianach. Jest idealny dla osób, które nie tolerują zarówno wysokich temperatur, jak i wysokiej wilgotności.

różni się w raczej niskiej temperaturze - około 50 ° C - i wysokiej wilgotności względnej - do 80%. W łaźni tureckiej, pięć pokoi dla różnych procedur. Temperatura każdego z następnych wyższych niż poprzednia, muszą przejść z kolei. Większość z nich toleruje wizytę w łaźni tureckiej. I wielu ludzi kocha go za przyjemny masaż, który odbywa się na dobrze przyrządzonym ciele.

3. Łaźnie wodne.

Względnie niska temperatura - od 50 do 60 ° C

Maksymalna wilgotność - 100%.

Japońskie łaźnie, z których najczęstsze - kąpiele ofuro. Ich cechą wyróżniającą jest to, że nie używają pary do gotowania na parze, ale wody o temperaturze 45-50˚С: "kąpiący" pogrąża się w dużej drewnianej beczce - furaco. W innym przykładzie wykonania parowanie odbywa się w drewnianej kąpieli ouro, wypełnionej gorącymi trocinami cedrowymi. Furako - wielki antystres i ofuro - poprawia metabolizm.

Ogólne wskazówki dotyczące wizyty w wannie

Aby łaźnia parowa przyniosła maksimum korzyści, należy poeksperymentować i wybrać dla siebie rodzaj kąpieli o optymalnym stosunku wilgotności i temperatury.

Wszystkie te kąpiele są dość popularne i łatwo je znaleźć i przetestować w Moskwie i innych dużych miastach Rosji. "Jak często chodzić do łaźni i ile czasu spędzać w niej to czysto indywidualne pytanie. Tutaj także musisz słuchać swoich uczuć i ciała "- mówi Peter Evstigneev.

Jednak nie zapomnij o podstawowych zasadach wizyty w wannie.

- Powoli paruj. Uwolnij 2-3 godziny tylko na kąpiel i nie planuj poważnych spraw natychmiast po tym.

- Nie żałujcie przed kąpielą. Po prostu coś przekąsić. Gotowanie na parze na pełnym żołądku jest nieprzyjemne i niebezpieczne.

- Nie pij alkoholu do kąpieli i do niej.

- Noś kapelusz. "Para jest niebezpieczna dla włosów: zbyt mocno jej wysycha" - mówi Peter Yevstigneyev. - Wysoka temperatura może prowadzić do udaru cieplnego i będzie poważnym testem dla statków. "

- Przyzwyczaj się stopniowo do kąpieli. «Podczas pierwszego przebiegu lepiej spędzić tam około 5 minut, jeśli temperatura osiągnie 70-80 ° С, i nie więcej niż 3 minuty, jeśli temperatura wynosi 100 ° С. Następnie, po ostygnięciu i wzięciu prysznica, możesz wejść już na dłuższy czas - 5-10 minut "- radzi Piotr Nowowigniejew.

- Zachowaj ostrożność zabiegi kontrastowe (zimny basen, zalewanie wodą, zanurzenie w otworze). Lepiej nie robić tego zaraz po pierwszej parze. Lub nawet zastąpić ciepłym prysznicem.

- Słuchaj swoich uczuć. "Nie toleruj: czujesz zawroty głowy lub coś, co stało się trudne do oddychania, natychmiast wyjdź" - radzi Piotr Nowowigniejew.

- Nie zapominaj, że kąpiel ma przeciwwskazania.

Wybierz rodzaj kąpieli dla duszy i poświęć kilka godzin na zdrowie.

Obejrzyj wideo: Słodki jeż zmuszony do kąpieli (Grudzień 2019).